Et si tu arrêtais de retenir ton souffle ?Comme les vagues, laisse toi aller.

Il y a quelque chose qui me fascine dans la mer.

Elle ne cherche jamais à rester immobile.

Elle avance, recule, se soulève, se retire.

Elle peut être calme, presque silencieuse, puis devenir immense et agitée.

Elle ne lutte pas contre le vent.

Elle ne cherche pas à empêcher la marée de monter.

Elle accueille le mouvement.

Et puis, tôt ou tard, elle retrouve son calme.

Et si nous pouvions, nous aussi, nous inspirer davantage de la mer ?

Nous, les femmes, sommes traversées par des rythmes, des mouvements, des changements d'intensité.

Nos cycles, nos émotions, notre énergie, les différentes périodes de notre vie…

Nous aimerions parfois pouvoir tout contrôler, rester constantes, toujours disponibles, toujours efficaces.

Mais notre corps, lui, ne fonctionne pas comme ça.

Il connaît lui aussi ses marées.

Notre respiration : un mouvement que nous oublions

Il y a pourtant un mouvement qui nous accompagne à chaque instant et que nous oublions presque complètement :

notre souffle.

Nous inspirons.

Nous expirons.

Nous recevons.

Nous laissons aller.

Encore et encore.

Sans même y penser.

La respiration est indispensable à notre vie. Et pourtant, dans nos journées, nous lui accordons très peu d'attention.

Nous respirons vite.

Nous respirons parfois de façon plus superficielle.

Nous retenons parfois notre souffle sans même nous en rendre compte.

Lorsque nous sommes concentrées.

Lorsque nous sommes stressées.

Lorsque quelque chose nous surprend.

Lorsque nous essayons de contenir une émotion.

Et parfois même lorsque nous essayons simplement de ne pas faire de bruit.

Combien de fois as-tu retenu ton souffle pour ne pas déranger ?

Cette question m'accompagne beaucoup.

Parce que, parfois, nous avons appris très tôt à nous contenir.

Ne pas parler trop fort.

Ne pas prendre trop de place.

Ne pas pleurer.

Ne pas montrer notre colère.

Ne pas trop demander.

Ne pas déranger.

Alors nous retenons.

Nos mots.

Nos émotions.

Nos réactions.

Et parfois… notre souffle.

À force de retenir, quelque chose peut donner la sensation de se resserrer à l'intérieur.

Comme si nous n'avions plus suffisamment d'espace pour respirer pleinement.

Notre façon de respirer peut être influencée par notre état émotionnel, notre posture, notre rythme de vie ou les tensions que nous accumulons.

Alors, comment respires-tu lorsque tu te sens libre ?

Et comment respires-tu lorsque tu te sens obligée de te contenir ?

La mer ne retient pas ses vagues

C'est peut-être pour cela que la mer me parle autant.

Une vague ne se demande pas si elle est trop grande.

Elle ne cherche pas à être une autre vague.

Elle monte.

Elle atteint son point culminant.

Puis elle redescend.

Elle accepte son mouvement.

Et si notre respiration pouvait nous rappeler cela ?

Inspirer sans chercher à tout contrôler.

Expirer sans retenir.

Laisser le souffle aller jusqu'au bout.

Puis accueillir naturellement ce qui vient après.

Comme une vague.

Recevoir. Laisser aller. Recommencer.

J'aime particulièrement cette image parce qu'elle rejoint aussi la symbolique du Poumon dans la tradition énergétique chinoise.

Le Poumon est associé au Métal, à l'automne et au souffle.

Il y a dans la respiration ce mouvement permanent entre recevoir et laisser aller.

L'inspiration accueille.

L'expiration libère.

On ne peut pas inspirer indéfiniment.

Il faut expirer pour pouvoir recevoir à nouveau.

Et peut-être que cette simple mécanique contient une belle leçon :

pour recevoir davantage, il faut parfois accepter de laisser partir.

Une pensée.

Une tension.

Une émotion.

Une habitude.

Une situation qui a fait son temps.

Ou simplement… une journée qui se termine.

Et si tu arrêtais de retenir ?

Pas tout.

Pas tout le temps.

Mais juste assez pour commencer à observer.

Aujourd'hui, prends quelques secondes.

Pose une main sur ta poitrine et l'autre sur ton ventre.

Ferme les yeux si tu en as envie.

Et ne cherche surtout pas à modifier ta respiration.

Observe-la.

Est-ce que ton souffle descend facilement ?

Est-ce que ton expiration va jusqu'au bout ?

Est-ce que tu bloques quelque part ?

Est-ce que tu peux inspirer sans chercher à remplir davantage ?

Puis demande-toi simplement :

Qu'est-ce que je retiens en ce moment ?

Et peut-être qu'il n'y aura aucune réponse.

Ce n'est pas grave.

Il n'y a rien à réussir.

Comme la mer, tu peux simplement commencer par observer le mouvement.

Nous ne sommes pas faites pour être toujours calmes

C'est peut-être aussi ça que j'aime dans cette image de la mer.

Elle n'est pas toujours douce.

Elle peut être déchaînée.

Elle peut être bruyante.

Elle peut déborder.

Et pourtant, elle reste la mer.

Nous aussi, nous pouvons traverser des périodes d'agitation, de fatigue, de colère, d'émotions fortes ou de grande énergie.

Le calme n'est pas l'absence de mouvement.

C'est peut-être la capacité à retrouver son mouvement naturel après la vague.

Et peut-être que notre équilibre ne consiste pas à empêcher les vagues de venir.

Mais à apprendre à ne plus lutter contre chacune d'elles.

Alors, aujourd'hui, respire un peu plus grand

Pas pour être plus performante.

Pas pour produire davantage.

Pas pour devenir une meilleure version de toi-même.

Simplement pour te rappeler que ton corps sait respirer.

Qu'il sait recevoir.

Qu'il sait laisser aller.

Et qu'il connaît, lui aussi, le chemin du retour au calme.

Comme la mer, laisse ton souffle te porter.

Une petite pratique

Si tu en ressens l'envie, accorde-toi quelques minutes aujourd'hui.

Assise ou allongée, laisse ton souffle se faire naturellement.

Puis, doucement, allonge ton expiration.

Imagine que chaque expiration est une vague qui repart vers le large.

Et chaque inspiration, une vague qui revient vers toi.

Recevoir. Laisser aller. Recevoir. Laisser aller.

Sans forcer.

Sans retenir.

Simplement laisser le mouvement exister.

Une dernière pensée

Peut-être que nous passons beaucoup de temps à chercher comment avoir plus d'énergie, mieux gérer nos émotions, mieux contrôler notre corps ou mieux traverser les différentes périodes de notre vie.

Et si nous commencions parfois par quelque chose de beaucoup plus simple ?

Respirer.

Écouter.

Laisser circuler.

Et accepter que, comme la mer, nous n'avons pas besoin d'être toujours au même endroit, dans le même état, au même rythme.

Notre corps connaît le mouvement.

Il ne demande peut-être pas toujours à être contrôlé. Peut-être demande-t-il simplement à être écouté.

Le Journal du Corps

Comprendre son corps • écouter ses messages • retrouver son équilibre

*Si tu ressens une gêne respiratoire inhabituelle, importante ou persistante, cette pratique de bien-être ne remplace évidemment pas un avis médical.